근육통1 폼 롤러 스트레칭으로 근육 통증 완화하기: 효과와 방법 1. 폼 롤러란 무엇인가? 폼 롤러는 운동 후 근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄이기 위해 사용하는 도구다. 일반적으로 원통 모양으로 되어 있으며, 다양한 밀도의 폼이 사용된다. 물리치료와 운동 재활 분야에서도 많이 활용된다.폼 롤러의 주된 기능은 자기 마사지를 통해 근막 이완을 돕는 것이다. 이를 통해 혈액 순환이 개선되고 근육의 회복 속도가 빨라진다. 폼 롤러는 쉽게 사용할 수 있어 집에서도 간단하게 스트레칭을 할 수 있는 장점이 있다.가장 흔하게 사용되는 형태는 매끄러운 표면을 가진 폼 롤러지만, 거친 표면이나 돌기가 있는 롤러도 많이 쓰인다. 다리, 등의 부위와 같은 다양한 신체 부위에 사용할 수 있으며, 사용자에 따라 적절한 압력을 조절할 수 있다.폼 롤러 사용법은 간단하다. 원하는 부위에 .. 2024. 9. 6. 이전 1 다음