다이어트도시락1 반찬 추천 - 맛과 건강을 동시에 챙기는 노하우 1. 건강을 생각한 맛있는 반찬 레시피들 아보카도 샐러드: 식이섬유가 풍부한 아보카도는 소화를 촉진시켜 건강에 도움이 되며, 식욕억제에도 도움이 된다. 샐러드와 잘 어울리는 아보카도는 단백질보다 탄수화물 함량이 높아 단백질 섭취에 유의해야 한다. 시금치 무침: 철분이 풍부한 시금치는 혈액순환에 도움을 주고, 눈 건강을 챙기는 데 좋다. 무침으로 즐기면 식감도 좋아 건강한 식사 대용으로 제겍이다. 가지 그릴: 폴리페놀 함유로 항산화 효과가 뛰어난 가지는 다이어트나 피부건강에 좋다. 그릴해서 소금이나 허브와 함께 즐기면 건강과 맛을 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있다. 2. 영양가 풍부한 식재료 활용하기 곡물: 현미, 보리, 귀리 채소: 시금치, 당근, 브로콜리 단백질: 두부,.. 2024. 8. 22. 이전 1 다음