식단계획1 키토 다이어트 식단 - 효과적인 체중 감량을 위한 식사 계획 1. 소개 키토 다이어트 식단은 탄수화물을 제한하고 고지방, 중단백 식품을 중점으로 하는 식단입니다. 이 식단은 체내 지방 연소를 촉진하여 체중 감량을 도와주는 것으로 유명합니다. 키토 다이어트는 규칙적인 식사와 효율적인 운동이 함께 이루어져야 최상의 효과를 볼 수 있습니다. 2. 키토 다이어트의 개념 키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 한정하고 지방과 단백질을 중점적으로 섭취하여 체중을 감량하는 식단 방식이다. 키토라는 용어는 체내에서 지방을 분해하여 생성되는 케톤에 따른 것으로, 식이 지방 및 단백질을 사용하여 케톤체를 생성하려는 이 식단의 기본 개념을 나타낸다. 체내에서 케톤체가 생성되면, 체지방 분해가 촉진되어 체중 감량이 일어날 수 있다. 탄수화물의 섭취가 줄어들면 인슐린 농도.. 2024. 9. 1. 이전 1 다음